Source: Au Feminin.com
Au travail, comme dans votre vie personnelle, les choses vont vite. Très vite. Comment ne pas se laisser dépasser par les événements ? Ces quelques trucs vous feront certainement sentir plus calme et posée au bureau, tout comme dans votre vie.
Première des choses : Respirez !
Dépassée par les événements ? En pleine gestion de crise ? Exaspérée par un de vos collègues ? Cela nous arrive à toutes. Prenez le temps de respirer. En prenant une dizaine de respirations profondes, votre niveau de stress et d’anxiété diminue automatiquement, ce qui vous aide à gérer vos émotions. Alors on inspire par le nez en gonflant le ventre puis on expire par la bouche, et c’est reparti.
Nettoyez votre espace de travail et éliminez les objets inutiles qui vous entourent. Une fois votre bureau dégagé, vous pourrez vous concentrer davantage sur votre tâche et être plus productive. Un environnement trop chargé crée des blocages. Pensez aussi à organiser vos dossiers sur l’ordinateur.
Dédramatisez les choses
Vous avez fait une erreur et votre patron vous la reproche ? Tout ne se déroule pas comme vous voulez ? Ce n’est pas la fin du monde. Pensez qu’il y a des gens qui, au moment même, attendent une greffe de poumon… Si vous affrontez les pépins de façon lucide en ayant en tête que rien n’est dramatique, vous serez plus efficace.
Bougez
On l’a dit et redit, l’activité physique est bénéfique pour la santé physique et mentale. Dépenser de l’énergie vous en donnera davantage. Une session de jogging matinal, un cours de gym ou de yoga au moins 3 fois par semaine est nécessaire. Intégrez le sport à votre emploi du temps.
Pensez positivement
Apprenez à voir les choses sous un meilleur angle. Des situations désagréables ou stressantes se présenteront toujours à vous, mais vous avez le pouvoir de changer votre façon de les percevoir et de les aborder. Bien sûr, se mentir à soi-même n’est pas la solution, il faut simplement apprendre à faire face aux défis qui parsèment votre chemin.
Méditez
Oui, l’idée semble peut-être « cliché », mais la méditation est très bénéfique. Il est parfois difficile de se vider la tête, mais au bureau, tentez d’observer vos pensées, à quelques moments de la journée. Cela permet de se défaire des états d’esprit nuisibles comme la colère, l’anxiété ou la peur. Profitez pour en apprendre davantage sur vous-même.
Buvez de l’eau
L’eau étant la principale composante du corps humain, il va de soi qu’il faut bien s’hydrater. Cela permet une meilleure oxygénation du cerveau mais, boire de l’eau vous donne également de l’énergie et améliore votre humeur. Si vous trouvez que boire de l’eau est fade, vous pouvez y ajouter un quartier de citron, du gingembre frais ou des tranches de concombre pour lui donner plus de goût.
Prenez le temps de déjeuner
Déjeuner devant un écran d’ordinateur n’est pas la bonne solution pour décompresser. Profitez de votre pause déj’ pour sortir. Que vous avaliez un sandwich en faisant les boutiques ou que vous vous posiez à la cafétéria pour manger entre collègues, c’est toujours mieux que le déjeuner au bureau.
Organisez votre agenda
L’accumulation de tâches est l’un des plus grands facteurs de stress, surtout lorsque le temps manque. Pour avoir une meilleure visibilité de votre planning, mettez à jour votre agenda et tenez-y vous !
Prenez un moment pour vous
Oui, cela peut être difficile à planifier au cours d’une journée chargée, mais seul un petit moment suffit. Allez marcher à l’extérieur, histoire de changer d’environnement. Sirotez votre café en lisant quelques pages d’une revue. Le but est de décrocher les yeux de l’ordinateur ou de vos dossiers afin d’y revenir en étant plus efficace.